רשומות
אחרי שתי לידות, בהן עליתי במשקל כ-15 קילו בכל הריון, הדחף הראשוני שלי לאחר הלידה היה לרדת במשקל בכמה שפחות זמן וכמה שיותר מהר.
כמובן, בתור אמא עסוקה ופרפקציוניסטית כלפי עצמי וכלפי ילדי, היה לי מאוד חשוב להראות טוב בפומבי, לרבות בחדר כושר, מול הרבה אנשים הייתי צריכה להקפיד לא לבוא בבגדים מוזנחים וללא איפור.
אך מה לעשות החיים העמוסים ולילות ללא שינה עשו את שלהם ולא היה לי כוח ומצב רוח להתלבש ולהתאפר לחדש כושר. כך הגיע המניע למה לא להתאמן: כי אין זמן, כי אין כוח להתאמן, כי לא רוצה שהגברים בסביבה ישימו לב על המראה המוזנח שלי, וגם אני בעצמי מתבאסת מהמראה של השמנה לאחר לידה .
התברר שמישהו חשב כבר על נשים כמוני וכבר לפני 13 שנים נפתח בארה"ב המועדון CURVES הראשון אשר סיסמתו : "ללא גברים, ללא מראות, ללא איפור".
ביום רביעי האחרון, הוזמנתי לשיעור התנסות של זומבה במועדון CURVES בהרצליה.
מדובר במועדון בפריסה בינלאומית לנשים בלבד- הרי הבעיה הידועה של רוב הנשים היא מה ללבוש ולמצוא זמן להתאפר, ובמידה ויהיו גברים בסביבה אז השניים האלה הופכים לנחוצים.
בארץ קיימים 17 סניפים, כאשר סניף בהרצליה הוא בן 4 שנים.
במהרה התגלה כי נשים מעוניינות באימון מהיר ואפקטיבי בסביבה נוחה.
במפגש קבלנו הסבר על המכשירים השונים אותם ניתן לשלב תוך כדי חימום עם זומבה.
קצת על זומבה- זומבה משלב מוסיקה לטינית מהפנטת יחד עם תנועות אירוביות מובנות היטב כדי ליצור אימון דינמי, כייפי וקל לביצוע. בשעה אחת של פעילות אינטנסיבית שורפת קלוריות (בין 500 ל- 800), הרצת הדופק ע"פ תוכנית מובנית, עיצוב השרירים ותנועות גוף אנרגטיות, רוכשים התלמידים הרגלים טובים אותם יוכלו לאמץ לכל החיים.
מה שייחודי למועדון קורבס זה שילוב בין זומבה למכשירים. בזמן שהדופק יורד עובדים על המכשירים.
המכשירים עליהם התאמנו כוחותנו היו:
AB/BACK בטן/גב -התנגדות דו- כיוונית -מכשיר זה מפעיל את שרירי הבטן ואת זוקפי הגב.
מכשיר נוסף הוא GLUTE עכוז התנגדות דו- כיוונית - מכשיר זה מפעיל את שרירי העכוז, את שרירי הארבע ראשי ואת שרירי מיתר הברך.
BICEP/TRICEP - דו ראשי/תלת ראשי -התנגדות דו-כיוונית -מכשיר זה מפעיל את שריר הזרוע הדו-ראשי ואת שרירי הזרוע התלת ראשי.
HIP ABDUCTOR/ADDUCTOR מרחיקי/מקרבי הירך - התנגדות דו-כיוונית -מכשיר זה מפעל את מקרי הירך ואת מרחיקי הירך.
SQUAT כריעה- התנגדות חד-כיוונית - מכשיר זה מפעיל את שרירי העכוז, את שרירי מיתר הברך ואת השריר הארבע ראשי.
את האימון על המכישירם שילבנו עם אימון אירובי של זומבה קצבית ב-2 מעגלים.
חשוב מאוד במהלך האימון לשמור על דופק המטרה. בד"כ במהלך האימון מגיעים לדופק המטרה של 70-80% מהמומלץ. אחת לכל 8 דקות מודדים דופק על מנת שהאימון יהיה אפקטיבי. במידה והדופק נמוך -מעלים אותו תוך עצימות גבוהה של האימון.
המועדון מתאים במיוחד לנשים חרדיות היות והוא מיועד לנשים בלבד.
כמו כן, המועדון מתאים במיוחד לאמהות אחרי לידה שיכולות להביא ילדים קטנים איתן ולהתאמן בכייף כאשר הילדים לידם (כמובן מדובר בילדים קטנים שלא רצים ומשתוללים - בגלל הביטוח).
במועדון קיימת מערכת תגמולים למתאמנות מתמידות:
פרס הזהב -חופשה בצימר
המועדון תורם גם לקהילה: במועדון מתבצע איסוף מזון לנזקקים
כמובן, בתור אמא עסוקה ופרפקציוניסטית כלפי עצמי וכלפי ילדי, היה לי מאוד חשוב להראות טוב בפומבי, לרבות בחדר כושר, מול הרבה אנשים הייתי צריכה להקפיד לא לבוא בבגדים מוזנחים וללא איפור.
אך מה לעשות החיים העמוסים ולילות ללא שינה עשו את שלהם ולא היה לי כוח ומצב רוח להתלבש ולהתאפר לחדש כושר. כך הגיע המניע למה לא להתאמן: כי אין זמן, כי אין כוח להתאמן, כי לא רוצה שהגברים בסביבה ישימו לב על המראה המוזנח שלי, וגם אני בעצמי מתבאסת מהמראה של השמנה לאחר לידה .
התברר שמישהו חשב כבר על נשים כמוני וכבר לפני 13 שנים נפתח בארה"ב המועדון CURVES הראשון אשר סיסמתו : "ללא גברים, ללא מראות, ללא איפור".
ביום רביעי האחרון, הוזמנתי לשיעור התנסות של זומבה במועדון CURVES בהרצליה.
מדובר במועדון בפריסה בינלאומית לנשים בלבד- הרי הבעיה הידועה של רוב הנשים היא מה ללבוש ולמצוא זמן להתאפר, ובמידה ויהיו גברים בסביבה אז השניים האלה הופכים לנחוצים.
בארץ קיימים 17 סניפים, כאשר סניף בהרצליה הוא בן 4 שנים.
במהרה התגלה כי נשים מעוניינות באימון מהיר ואפקטיבי בסביבה נוחה.
במפגש קבלנו הסבר על המכשירים השונים אותם ניתן לשלב תוך כדי חימום עם זומבה.
קצת על זומבה- זומבה משלב מוסיקה לטינית מהפנטת יחד עם תנועות אירוביות מובנות היטב כדי ליצור אימון דינמי, כייפי וקל לביצוע. בשעה אחת של פעילות אינטנסיבית שורפת קלוריות (בין 500 ל- 800), הרצת הדופק ע"פ תוכנית מובנית, עיצוב השרירים ותנועות גוף אנרגטיות, רוכשים התלמידים הרגלים טובים אותם יוכלו לאמץ לכל החיים.
מה שייחודי למועדון קורבס זה שילוב בין זומבה למכשירים. בזמן שהדופק יורד עובדים על המכשירים.
המכשירים עליהם התאמנו כוחותנו היו:
AB/BACK בטן/גב -התנגדות דו- כיוונית -מכשיר זה מפעיל את שרירי הבטן ואת זוקפי הגב.
מכשיר נוסף הוא GLUTE עכוז התנגדות דו- כיוונית - מכשיר זה מפעיל את שרירי העכוז, את שרירי הארבע ראשי ואת שרירי מיתר הברך.
BICEP/TRICEP - דו ראשי/תלת ראשי -התנגדות דו-כיוונית -מכשיר זה מפעיל את שריר הזרוע הדו-ראשי ואת שרירי הזרוע התלת ראשי.
HIP ABDUCTOR/ADDUCTOR מרחיקי/מקרבי הירך - התנגדות דו-כיוונית -מכשיר זה מפעל את מקרי הירך ואת מרחיקי הירך.
SQUAT כריעה- התנגדות חד-כיוונית - מכשיר זה מפעיל את שרירי העכוז, את שרירי מיתר הברך ואת השריר הארבע ראשי.
את האימון על המכישירם שילבנו עם אימון אירובי של זומבה קצבית ב-2 מעגלים.
חשוב מאוד במהלך האימון לשמור על דופק המטרה. בד"כ במהלך האימון מגיעים לדופק המטרה של 70-80% מהמומלץ. אחת לכל 8 דקות מודדים דופק על מנת שהאימון יהיה אפקטיבי. במידה והדופק נמוך -מעלים אותו תוך עצימות גבוהה של האימון.
המועדון מתאים במיוחד לנשים חרדיות היות והוא מיועד לנשים בלבד.
כמו כן, המועדון מתאים במיוחד לאמהות אחרי לידה שיכולות להביא ילדים קטנים איתן ולהתאמן בכייף כאשר הילדים לידם (כמובן מדובר בילדים קטנים שלא רצים ומשתוללים - בגלל הביטוח).
במועדון קיימת מערכת תגמולים למתאמנות מתמידות:
פרס הזהב -חופשה בצימר
המועדון תורם גם לקהילה: במועדון מתבצע איסוף מזון לנזקקים
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה